乳腺癌是一种非常可怕的疾病，不仅危害大，而且具有遗传性，在女性恶性肿瘤发病率中居第2位，致使每年约有50万妇女因其而丧生，是严重威胁女性生命健康的「头号杀手」。

因此一定要引起足够的重视，积极主动地去关注自己的乳房健康，并从以下多个方面来对乳腺癌进行预防。

1. 学会乳房自检

虽然乳腺癌早期的时候治愈率较高，但其症状并不明显，因此一定要了解并掌握相关的自检手段，做到早发现、早治疗。

2. 清淡饮食

多吃应季的水果、蔬菜，避免饮酒和摄入激素含量过高的食物，以促进保健，调节身体。

3. 合理控制情绪

避免生气、暴躁、抑郁等不良情绪，否则极易使乳房经络堵塞，从而引起疼痛，出现乳块等不良症状。

4. 选择合适的内衣

不适合自己的内衣不仅穿着不舒服，而且对自己的胸也没有好处，很容易会给乳房组织带来压迫，从而引起血液循环减慢，使乳腺疾病发病的概率增加，是以一定要加以避免。

Tips：乳房自检方法如下

每天坚持为自己的乳房做按摩，并在此过程中观察乳房是否有硬块、会不会疼痛、乳晕的颜色是否发生变化，如果有这些现象，就应该及时去医院做下检查。

策划 白泽

文案 糖糖

医学审核 常庆龙

郑州大学第三附属医院乳腺科副主任医师